随着人们健康意识的增加，如今关于减肥大家有了更加深层次的了解了，减肥的目的不仅仅是为了获得外表的美丽，更是为了内在的健康。正是因为这样，专家一再强调减肥一定要采取科学的方式。那如何才能科学的减肥呢？很多朋友并不了解。
1、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天减少摄取400大卡的热量，加上适量锻炼可在6个星期内减少约6斤体重。常见的低热量食物包括苹果、黄瓜、香蕉、胡萝卜、芹菜、鱼肉等。
2、多吃含有蛋白质的食物
蛋白质是人体最重要的基本组成部分，人在运动过程中，肌肉的负载能力增大，对蛋白质的需要量也会随之增加，所以我们要不断地通过食物来补充。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、花生、核桃等。
3、力量训练
力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少约10磅体重。为避免损伤身体，建议在健身教练的帮助下选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
科学减肥一定要讲究方式与方法，不同体质的人所适合的减肥方式是不同的，大家一定要有所选择，不可盲目的进行减肥。上面专家向大家介绍了科学减肥中需要重点关注的3个问题，希望能给有就爱你肥需求的朋友提供一定的帮助。
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