肥胖不仅让人们看起来臃肿不堪，影响大家的外在形象，同时肥胖也是一 种疾病，同时还会诱发别的健康问题，会给大家的身体健康造成严重的威 胁。基于这种情况，小编提醒广大的肥胖人士一定要积极的减肥，要远离 肥胖。那想要远离肥胖大家应该怎么做呢？
1.提高对健康的认识：
充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更 年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控 制体重，慎防日后发生肥胖。
2.饮食平衡合理：
采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮 食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、 多素食、少零食。
3.加强运动锻炼：
经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又 能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重 0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5-1.0kg。
4.生活规律：
保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足 生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒畅：
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一 定作用。
对于想要远离肥胖的朋友，上面小编向大家介绍的5点是非常重要的，希 望搭建能注意一下。合理饮食、注重身体锻炼、养成良好的生活习惯、保 持积极乐观的心态，这些都是“肥胖症”的克星，是大家远离肥胖所必须 要做到的。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家提供帮助。
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