现在不论是工作还是生活都给了大家太多的压力，因此很多人时常会抱怨没有时间进行减肥。其实如果大家真的有减肥的想法，又怎么会没有减肥的时间呢？如果大家在白日里没有时间进行减肥，不妨利用睡前的几分钟做一些简单的动作，这样也能获得不错的减肥效果哦！
动作一
1.双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2.两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持动作约10秒钟。
动作二
1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面，后背向上躬起保持10秒。
2.左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后，换另一条腿进行。
动作三
1.仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
2.把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次。
动作四
1.侧卧，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撑床，右手伸直放于身体前。
2.尽力抬起右腿，到达极限后放下。右腿抬起20次后，换左腿抬起，同样抬起20次。
动作五
1.仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2.慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3.如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
所以，想要减肥的朋友，再也不要抱怨没有时间进行减肥了，如果大家真的想要减肥，总会“挤出”时间进行运动的。上面小编向大家介绍的5组动作，其实利用睡前的一段时间就能完成，这样做不仅能帮助大家减肥，同时按hi有助于大家的睡眠，怎么样，你心动吗？
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