肥胖是当代很多人的身体现状，大家都知道肥胖不仅让身材变得不好看，穿不了漂亮衣服，还会增加人的患病风险。运动是最有效的减肥方式，但是做什么运动也成了很多减肥人士的难题。其实各项运动消耗身体的热量都是有数值的，根据这些我们可以选择自己喜爱的运动方式，下面小编为大家介绍一下。
1游泳→800卡
燃烧的卡路里：大约800卡/小时，游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
2冰球→700卡
冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标是射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
3跑步→600卡
燃烧的卡路里：600卡/小时，如果你想减肥，那就快跑！快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
4跳舞→600卡
燃烧的卡路里：600-800卡/小时，跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。
这四项运动中游泳消耗热量最多，而且如今正值夏季，游泳还能解暑，让大家凉快一些，实在是很不错的选择，但是游泳时间就会受到限制，因为大部分人只能去游泳馆游泳。除了游泳，大家还可以跑步和跳舞，这里推荐男孩子去跑步，女孩子学跳舞，这样不仅能减肥还能塑造完美身材。
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