很多女性在产后就迫不及待的投入到减肥的失业中，但是专家提醒大家一定要慎重，尤其是在哺乳期，如果大家要进行减肥，一定要采用健康、合理的方式。那大家应该怎么做呢？不少的朋友并不是非常的清楚，今天小编就向大家推荐3款美食，相信会给大家带去帮助的。
1、黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
2、健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。
调味料：花生油、蚝油、太白粉。
作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。
功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。
3、醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖。
作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
如果女性在哺乳期进行减肥，除了要做一些适当的运动以外，大家在饮食上也是应该多加注意的，饮食上应该以滋补、清淡为主，这样更利于哺乳期宝妈的健康。除了向大家介绍的3款食物以外，其实还有很多的美食也是适合于哺乳期想要减肥的妈妈的，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
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