对于有减肥需求，迫切的想要减肥的朋友，大家是否已经找到了适合于自己的减肥方式了呢？要减肥，其实方式是非常多的，俯卧撑是大家熟知的一宗运动健身方式，通过进行俯卧撑也能获得不错的减肥效果哦！
印度俯卧撑，伏地挺身
锻炼部位：背部肌肉、肩部三角肌、胸肌，也有助于脊椎、肩关节的灵性活
动作要领：1双手伏在地上，双脚脚尖顶在地上
2身体弓起时，身体以臀部为顶点，身体成倒V型,大致成90度
3平起平落，屈肘推直
补充：这些动作虽基本，但对於身体的肌力、耐力及伸展来说，有非常不错的效果
普通俯卧撑
锻炼部位：上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌
动作要领：全身挺直，屁股不要突起，身体尽量下压，屈肘推直。
补充：俯卧撑(Push-up)是常见的，基本健身运动，为扩胸式俯卧撑。现在已经有很多改良动作
膝盖高位俯卧撑
锻炼部位：肩部三角肌，胸肌、上臂的肱三头肌
动作要领：将膝盖垫在较高的位置，小腿弯曲，做俯卧撑;
推跳俯卧撑
锻炼部位：手臂肱三头肌、胸肌
动作要领：依靠向上的推力，双手离地，身体半腾空
抬高式俯卧撑
锻炼部位: 胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉
动作要领：身体尽量下压，全身挺直，屁股不要突起，肘部用力，屈肘推直
补充：抬高物是否固定无所谓，关键是肘部用力向竖直方向用力，这样抬高物自然不会动
膝盖俯卧撑
锻炼部位：主要训练肱三头肌、胸肌
动作要领：类似于普通俯卧撑，双膝着地，屈肘推直
俯卧撑能减肥，但是大家知道应该怎么做吗？通过上面的介绍，相信大家应该是已经有所了解吧。通过练习俯卧撑确实能锻炼身体，也能减肥，但是大家一定要掌握正确的方式，否则不仅会影响减肥的效果，同时也会伤害到身体。
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