随着生活水平提升，如今中老年肥胖的问题越来越明显了，对于中老年朋友来说，肥胖绝对不是好事情，肥胖的问题不仅会中老年朋友的老年生活造成不便，同时也会大大的影响大家的身体健康。对于存在肥胖问题的中老年朋友来说，减肥是很重要的。但是中老年朋友减肥不能盲目，大家应该注意以下几点：
1、减肥前做好检查。
老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。
2、活动时注意呼吸。
呼吸要自然、均匀，注意采用腹式呼吸，尽量避免屏气或过分用力，应避免做那些可能造成血压骤然升高的动作，如头朝下倒立等。
3、贵在坚持。
肥胖者中不喜爱运动的较为多见，因此将运动作为减肥手段，必须持之以恒，才能对减肥及健身起到积极的促进作用。
4、循序渐进。
运动量增加的速度不宜过猛。若运动后心率达110-120次/分，休息15分钟后心率恢复正常，说明运动量较合适。最好每天锻炼30-60分钟，每周不应少于3次。开始锻炼有10-14天的观察反应期，运动量宜小些。对没有锻炼习惯的老年人，开始可能有3-5天的不适应期。表现为劳累、肌肉酸痛、食欲甚至睡眠稍差。适应后再逐渐增加运动量，每增加一级负荷量，都要有一段适应时期。增加运动量时宁可延长锻炼时间，也不宜加快速度。
5、避免做过分运动。
不宜做身体突然前倾、后仰或急速旋转等动作，也不宜进行快速、剧烈和重负荷的运动，如举重、快跑等。
中老年人应该如何进行减肥呢？因为特殊的身体原因吗，中老年人在减肥上需要注意更多的事情，这样既能保障减肥的效果，同时也能避免给身体造成伤害。关于中老年人的减肥注意事项，今天小编就向大家介绍到这里，如果大家还想了解更多与中老年人减肥有关的信息，可以多多的关注久久健康网。
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