走路在大家看来是一件非常稀松平常的事情，但是大家是否清楚，其实走路也是能减肥的。现在很多的减肥者都在为了减肥方式发愁，其实大家就可以尝试一下走路减肥。当然走路减肥和平时大家的走路方式是有所区别的，想要获得更好地减肥效果，想要身体健康，减肥者一定不能这样做：
1、负重行走。
有些健走者背着双肩包等物品，如果背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤，负重应以行走时不觉吃力为宜。
2、不收小腹。
挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起来吃力，不容易达到瘦身效果。健步走的时候注意慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉。
3、腰背不直。
不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。
4、肢体乱扭。
有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量。实际上，如果手臂摆动幅度过大，但步伐又不能保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平，会越走越累，速度越来越慢。正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高。
5、疾走急停。
很多人没做热身运动就出发，容易拉伤肌肉。因此健步走前适度拉伸，足部有些发热时，可以递增速度。想休息时也不要急刹车，停下来之前就应放缓速度。
进行走路减肥，减肥者应该怎么办呢？上面小编介绍的几种情况，相信不少的朋友都存在这样走路不仅不利于减肥，同时还有可能伤害到身体 ，减肥者一定要多加注意。关于走路减肥，其实大家要注意的地方还有很多，如果大家对此感兴趣，可以多多的关注久久健康网。
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