长胖总有原因 这些问题大家要重视

很多朋友都是在不知不觉中长胖的，这样的肥胖看起来没有原因，其实都是因为大家不健康的生活习惯所导致的。所以，减肥专家提醒大家想要成功的减肥大家首先就应该弄清楚自己肥胖的原因，要改掉身上诸多不健康的习惯。今天小编就和大家说一说长胖的原因，希望大家能多多的关注。
 

1、嘈杂的环境

街边的小摊、热闹的饭馆以及人群喧闹的大排档，在这些地方吃饭，会让你不自觉的就吃很多。所以选择一个相对安静的地方吃放是很有助于减肥的。

2、一个人吃饭

不要小看胖子的影响力，你可以抵抗过一餐两餐但是抵抗不了第三餐。要是胖子扎堆起来那就更可怕了，整天研究哪里有好吃的，你告诉我她们可以一起减肥，谁信啊？

据可靠的研究显示，选择一个人吃饭会比和朋友一起吃饭能控制食欲。

3、食物的选择太多

如果你每天都吃大餐那么想不长胖是不可能的，对于普通人来说，通常是一个星期吃一次或者两次大餐已经是很多的了。但是就有这种人，每天吃饭不是吃饭，简直就叫做聚餐，餐桌上的食物选择性太多了，各种小零食、小果盘，吃完这个吃那个，最后再来个饭后甜点，恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐。

相对于这些选择性比较高的餐桌，简洁点的就餐环境就更加有利于减肥了，桌子上只放要吃的东西，把零食什么的放在你的视线之外，这样能帮你有效的控制食欲。

4、以为吃体积小的东西就不会胖

很多女生都以为体积小的东西热量有限，水饺、蒸饺之类的小点心的热量会比一碗白饭少?这样绝对大错特错!其实一小颗含有肉的水饺，热量就有80 - 100卡，一颗小小的小笼包就有100卡，如果是泡菜水饺、咖哩蒸饺的话，热量会更高!

所以进食前先要好好了解热量，十颗水饺的总热量，竟然超过一碗排骨饭的热量!所以要好好计算各种食物的热量，这样才不会愈吃愈胖。

5、吃饭的时候不要做其它事

谈工作时不吃饭，吃饭时不工作。可以看出专心吃饭的重要性，有的人喜欢边看电视边吃饭或者变玩手机边吃饭，到最后就会出现不知不觉就吃了很多。这是因为你的注意力都几种在其它事情上了，中枢神经感受到吃饱的时候你已经吃撑了。

6、阴暗的环境

光线太暗人们就会吃的肆无忌惮，没人看的见就会吃的更多，你可以欺骗的了自己，但是却欺骗不了身上的脂肪。你吃进去的食物，都会通过脂肪展现在你的身上。

长胖总有原因，通过上面的内容介绍，大家对于肥胖的原因应该已经有了一定的了解了吧。肥胖不是小问题，不仅影响大家的形象，更严重的伤害大家的身体健康，甚至会引发心理问题。不良的生活习惯是导致肥胖的主因，因此不论是预防肥胖还是要解决肥胖问题，大家都应该先改掉不良的生活习惯。