也许看到标题你会觉得不可思议，睡觉也能减肥吗？其实，人体在睡眠状态中会分泌一些特殊的荷尔 蒙和激素等物质，其中一个就是饥饿激素，它能让你暂时忘却饥肠辘辘的感觉，并且不影响身体的正 常新陈代谢。同时，在处于睡眠的时候，身体还会分泌其他的神奇氨基酸，一起看看都有哪些吧。
睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌，这其中有两种荷尔蒙比较关键：一是脂肪 组织分泌的肽类激素(leptin，简称LP)，一是饥饿激素(ghrelin)。这两者都可以影响人的食欲，而 且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡觉前补充 氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体”必须氨基酸”和”非必须氨基酸” 而 必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成，必需由食物取得;非必须氨基酸：可以在人体肝脏内 由其它的氨基酸转换而成，称为非必需氨基酸。
戒掉酒精饮料及咖啡因
每天下午2:30之后，不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不 到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
寻找合理睡眠时间
不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒 ，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大 约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量 食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。
睡眠减肥法只是一种辅助的减肥方式，如果没有合理的运动和饮食作为基础，想要瘦身还是天方夜谭 的事情哦。眼下正是春困时节，安排好你的饮食和运动，每天在上述文中推荐的时间美美的睡一觉， 或许你能收获意想不到的减肥瘦身效果哦。
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