很多人都喜欢喝汤，几乎每餐都不能缺少汤，大部分蔬菜汤的热量都比较低，能够达到减肥的效果。那么喝汤怎么减肥呢？喝汤要想达到减肥的效果，就必须注意一些问题，下面就给大家传授一些喝汤减肥的小技巧吧，希望能够帮助大家喝出好身材。
1.喝汤速度有要求吗?
假如延长吃饭的功夫，就能充分享受食物的味道，并提前出现已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的功夫，感觉到饱了时，旧是吃得恰到好处时。而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄取的食物已经超过了所必要的量。
2.什么时候喝汤不长肉?
早、中、晚哪一餐更符合喝汤呢？有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”。怎么喝汤最减肥?应选用低脂肪食物做汤料，尽管用高脂肪食物做汤料，也最好在炖汤的过程中将有余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是有效地低脂肪汤料，不妨多选用一些。
3.饭前喝还是饭后喝?
饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，才能阻止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。从而使人才能减肥!
饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤方便引起营养过剩，形成肥胖。另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得有效地食糜稀释，影响食物的消化吸收。
关于喝汤怎么减肥的介绍，大家是否都清楚了呢？只要大家在喝汤的时候注意一下速度、食材和时间，就能达到减肥的效果了。除了喝汤，平时也要注意个人饮食，别吃那些油炸食品，甜腻的食物也要少吃，同时更要加强运动。
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