女人们都希望自己可以瘦成一道闪电，但是减肥需要一定的过程，可不是三两天就能完成的。怎么样快速减肥呢？减肥也是有方法的，不是盲目的减肥就有用，做对了事半功倍的。下面这几个技巧，很多妹子都没有注意到，其实它们恰恰是决定你减肥成果的关键，掌握四个技巧就能瘦成一道闪电哦！
要降低体脂不是降低体重
其实你不需要纠结体重变没变的问题，你要在意的是你体脂变没变，1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多，如果你体脂没有变化的，就算体重小了，就是糊弄一阵子，身材并不是很好看，真正的减肥就是让人能看到你的肌肉。
注意力量训练
不管做什么运动都不要忘记力量的训练，增肌也好，塑形也好，力量训练可以帮我们提高肌肉的活性，增强肌肉的韧性，达到强身健体的同时，更好塑造肌肉形态，提高减肥效果。
多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以帮助你控制体重，比如鸡蛋，比如豆腐等，这些食物中的蛋白质可以增加饱腹感的同时，还有很低的热量，对于减肥有更好的效果。
学会用运动补给
运动后会选择一些运动饮料，运动食品，但是这些在选择的时候都是有讲究的，要注意热量，注意碳水化合物的含量等。
很多人减肥就是少吃多动，虽然这是最基础的内容，但是如果只这样做，速度就会很慢，而且减肥效果也不一定好。要想快速减肥，就必须掌握上面这些减肥方法，你也能瘦成一道闪电哦！不过小编提醒大家，千万不要为了减肥冒险去吃那些减肥药，副作用很大。
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