提到瘦身健美操，很多朋友最先想到的就是郑多燕健美操，郑多燕是现在很多求美者效仿的对象，同时也是非常励志的传奇，凭借着自己对美的追求，自己打造了属于自己的健美传奇和让人羡慕的身材，今天就跟随小编一起学习一下郑多燕瘦身减肥健美操吧!
郑多燕瘦身健美操 轻松瘦身只需5招
1、开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧，且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动。两边交替重复做数次。
2、跪地后仰：双腿张开与肩同宽，且屈膝跪在地上，腰背部挺直，双手叉在腰部;然后肩膀慢慢往后仰，双手手肘往身前摆，一直到极限，保持此姿势10秒后，深呼吸，慢慢恢复到原位，重复做数次。
3、侧卧抬腿：侧身躺在地上，左手屈肘托住头部，右手置于身前，撑在地面上，双腿并拢伸直;然后利用腰部与腿部的力量，双腿用力向上抬起，一直到最大幅度，保持此姿势5秒后，慢慢恢复到原位，重复做数次后，换另一侧做相同动作。
4、俯身抬腿：俯卧在地，双腿并拢伸直，双手往头顶方向伸展紧贴地面;然后左腿慢慢向上抬起伸直，同时右手抬起离地，腰腹保持紧贴地面不动，维持此姿势10秒后，换另一侧做相同动作。
5、屈膝翘臀：站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧，眼睛看着前方;然后双腿膝盖慢慢弯曲呈90度，同时臀部向后撅，背部保持挺直，双手扶在膝盖上，双手稍微用力往下按膝盖，保持此姿势10秒后，恢复到原位，重复做数次。
以上就是小编为您介绍的郑多燕瘦身健美操，您学会了吗?在跳减肥健美体操之前，一定要做好热身运动，这样才能有效避免肌肉和韧带的拉伤。很多朋友在跳完减肥健美体操之后，发现肌肉或者韧带部位很痛，这主要是因为没有做热身运动导致的。
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