在这个看脸看身材的时代，越来越多的人开始注意自己的饮食和身材变化了。为了保持身材，饭后怎么减肥比较好呢？我们知道饭后直接进行运动跑步减肥对身体是很不利的，接下来小编给大家推荐这3个饭后减肥操，感兴趣的朋友一起跟着小编看一看吧。
饭后如何减肥好消除便秘的拉伸操
宿便无法排出，会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环，既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。
俯身，双腿打开与髋同宽，脚背贴地，在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方，左手包裹住拳头。吸气，收紧腰部和臀部，用力抬起躯干。唿气时，用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在唿吸时进行放松-紧张动作。重复3次。
提示：腹部在收紧和拉伸的同时，张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。
饭后如何减肥好拉伸身体线条减肥操
在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的，你需要不断地伸展，帮助血液循环和脂肪芬姐，创造肌肉的弹性，从而消除这区域的肥胖。
两腿分开与肩同宽，站成八字脚，膝盖并拢。两手交叠向上伸展，头抬起看向手掌，深深吸一口气，然后通过鼻子慢慢地唿出。重复1分钟。
提示：每天重复动作，能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性，脂肪也就不易堆积了。
饭后如何减肥楼梯减肥操
面对着楼梯，将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上，拉伸骨盆，保持平衡。吸气，吐气时上身前倾，双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。
提示：这个动作可紧致大腿背面的皮肤，拉伸臀部，背部和肩膀的肌肉要放松。
以上就是小编为大家整理介绍的饭后3个减肥操的全部内容了，通常饭后不宜剧烈运动，想减肥的朋友不妨试试饭后拉伸操、拉伸身体线条减肥操、楼梯减肥操等等。想饭后减肥的朋友不妨现在就开始行动起来，相信这3招饭后减肥操一定可以让你瘦身成功。
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