对于减肥相信大家都知道，最重要的是管住嘴、迈开腿，但是我们往往又难挡美食的诱惑，这无疑是给减肥加重了困难。很多人都有吃零售的习惯，特别是看电视追剧时，更容易吃些自己喜欢的小零食。下面就为大家分析一下这些不利于减肥的零食有哪些。
一、果冻是一种富含营养的零食
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。
二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达69.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全
话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
四、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养
坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。
以上这四类零食都是很多人生活中比较喜欢吃的，这在减肥期间是一定要远离的，刚开始如果不适应，大家可以用一些水果来代替，但也要切忌食用过多。如果想要减肥成功，除了要远离这些小零食以外，还应该配合一些小运动，可以更快的消耗脂肪。
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