平时吃的太少也会发胖 这是为什么呢

说起减肥，被很多人当做是一种健康的生活方式。其实说起减肥，真的是选择比坚持重要的多的多。因为当下流行的减肥方法有很多，如果选择了错误的减肥方式进行减肥，一味的坚持错误的减肥事业又有什么意义呢？对于减肥有很多瘦身减肥误区，忽略他们，让你减肥走向失败。下面就来看看吧。

一、不注意摄入食物的质量

减肥期间，少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是，在低脂事物的选择上，一定要多注意，低脂不等于低热量，因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前，一定要看看食物的营养含量。

二、不吃早饭

帝国理工学院的一项研究发现，不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食，摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐，找到适合自己的节奏，避免新陈代谢和食欲紊乱。

三、杜绝零食

我们说，减肥期间，少吃零食(ps：特指糖果类、膨化食品类零食)。优秀的零食有很多，它们不是高蛋白就是高纤维，比如坚果、蔬菜、低糖水果等。

四、维生素摄入过少

减脂餐不要过于单一，因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。

维生素B常见于全麦食品，绿叶蔬菜及乳制品，其对于能量的吸收非常重要。

维生素D常见于高油脂鱼类，鸡蛋，黄油以及牛奶，有助于钙质和磷元素的吸收。钙元素常见于黑芝麻，其他坚果，牛奶，绿叶蔬菜，有助于增强骨质。铁元素常见于红肉，动物内脏，干果，深绿叶蔬菜以及全麦食品，保证血液健康。

道理我都懂，然而，究竟怎么吃才能越吃越瘦?

对想减脂的人群而言，总体食用原则为：适当碳水、高蛋白、低脂肪，这三类比例大概控制在5：2.5：2.5。

那么分配到一日三餐就是：

早餐：高蛋白+高纤维+适当碳水

午餐：高蛋白+优质脂肪+适当碳水

晚餐：高纤维

如果有好的运动习惯，那么运动后可以来一顿加餐。

加餐：粗粮+坚果

以上就是小编为大家整理介绍的关于瘦身减肥误区的相关内容了，看到这里是不是很多减肥的朋友已经意识到选择正确减肥方法到底有多重要了吧。减肥坚持固然重要，但选择正确的减肥方式避开减肥误区同样重要，比如不注意摄入食物的质量、不吃早饭、杜绝零食、维生素摄入过少等，这些减肥误区一定要避开，这样你才能减肥成功。