腹部减肥 记住这几点脂肪不在来

腹部总是堆积脂肪这对于很多的女孩子来说表面上是身材的不美丽，其实对于身体的损害是最大的，脂肪为什么总是揪着肚子不放呢?仅仅是因为长期久坐和饮食造成的吗?今天小编就为大家介绍一些腹部堆积脂肪的原因，哪些方法能摆脱脂肪总是堆积在腹部，最好的方法就是帮助身体进行减负，一起来看看吧!

脂肪为什么都喜欢长在脂肪?

腹部有赘肉真的是很烦人，特别是有一些人明明看起来很瘦，但是肚子上面也有不少的赘肉。这也不得不让人感慨，该死的脂肪，真的是很喜欢长在腹部上面啊，为什么吧长在胸部呢?两全其美多好啊?

可其实就算时候性格的差异或者同性之间，其实脂肪的分布还是有些差异的。也并不是所有的人一胖就是先胖肚子。另外还有一个比较具有争议性的说法是，因为腹部的肌肉大部分都是平滑肌，所以消耗的热量小，自然而然的就容易堆积脂肪啦。

1、有氧运动的强度不够

想要减肥或者瘦肚子，选择正确的运动是非常重要的。要选择运动强度相对比较大一点的，比如跑步或者游泳等，还需要注意的是，每次最好坚持一小时以上，每周最好3次。在做有氧运动的同时，还应该，加入间歇性的腰腹训练，这样才能有效的让腹部赘肉瘦下来。

2、只做仰卧起坐

有的人想要瘦肚子，于是就只做一些瘦肚子的运动，比如仰卧起坐，力量训练只会塑造身体核心肌群的线条，想要减脂还是要靠有氧运动。如果你单纯的做仰卧起坐而又不能降低身体的脂肪含量，不管坚持再久都不会有很明显的效果。

3、不吃早餐

我们经常说过，吃瘦饿胖，尽管吃的少有助于减肥，但是一日三餐是必不可少的。特别是早餐，早餐可以提高一整天的新陈代谢，如果不吃早餐的话，那么身体消耗热量就要从下午开始。

4、不喝酒

喝酒不仅不利于身体的健康，对于减肥也是相当的有阻碍的。我们经常可以看到很多中年男性或者年轻的男性身上都带着啤酒肚。想要塑造腰腹的曲线，戒酒是相当有必要的。如果你正在减肥，那么从现在开始停止喝酒一个月，就能看到很显著的瘦腹效果。

水果是很好的瘦身产品，不过水果糖分的含量还是很高的，也就是吃了还比大米饭还要胖，其实也是很不健康的。那么莓类的水果就是很好的减肥食材。莓类水果就是其中的一种。这类水果富含维生素，而且具有很强的抗氧化作用，可以增加血液中的含氧量，促进肌肉运动，增加卡路里的燃烧。

喝茶很多人都知道是会减肥的，不是说茶叶是可以减肥的，而是茶叶会帮助消耗帮助排出很多多余的油脂。经常喝绿茶比喝其他的果汁饮料要好的多。绿茶中的咖啡因有加速新陈代谢的作用。

很多的豆制品和蔬菜也是减肥很好的食物，而且减肥期间吃豆制品就是很好的，女性补充豆类对卵巢好。含有硒的食物：豆类：紫豆、红豆、芸豆谷类;小麦胚粉、玉米面蔬果：香菜、油菜、菠菜。

吃什么瘦肚子

其实只要是蔬菜都是帮助减肥最好的食物，其中以西红柿为例，饱腹感是很强的，而且吃了是会让身体排出很多的油脂的。胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

不只是西红柿胡萝卜，一般的绿色的蔬菜也是减肥最好的食物，只是简单的清炒就可以帮助身体进行很好的排毒，大部分的蔬菜是吃不胖的。生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。芹菜、黄瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。这些食物的热量较低，多余营养吸收较强的人来说，瘦身效果比较好，还促进身体的排毒。

以上就是小编为您介绍的腹部减肥您学会了吗，是否对腹部减肥有了新的认知和希望呢?通过文章的介绍是否对腹部脂肪堆积的因素有了答案呢?如果您对以上方法还是觉得麻烦那么小编建议，您可以尝试蜂蜜，蜂蜜有清肠排毒的效果，可以帮助清理体内的毒素，从而达到瘦腰的目的，蜂蜜瘦腰最好的方法就是每天早起之后饮用一杯温的蜂蜜水，坚持食用的话效果非常不错。