随着人们生活水平的提高，越来越多的人身体出现了发胖的趋势，出现了肚腩，而且肚腩也会随着时间的推移越变越大。当然肥腻的肚腩是每个人都比距讨厌的对象，想瘦小腹有什么比较不错的办法吗？这次就介绍一些瘦腹的小习惯，只要空闲的时候做一做，就可以很好的瘦腹和给腰部肌肉塑型。
1.深呼吸
呼吸是每时每刻都在做的事，其实只要在呼吸上稍作改善就能达到减肥瘦腹的效果。那就是利用空闲的时间多进行深呼吸。坐直或者站直上半身，放松情绪。慢慢的用鼻子吸气，直到肚子凸起。保持两秒以后，慢慢的用嘴吐气，直到肚子凹陷。每次深呼吸的时间要在两分钟以上。
这个简单的深呼吸可以拉伸腹部四周以及腹部深层的肌肉群，对改善腹部的血液循环、肠胃活力和消除内脏脂肪都有着非常好的效果。所以瘦腹也没有多难，只要坚持深呼吸就能有所收获哦。
2.有意识的收紧腹部
养成喜欢收腹的习惯，这样就能让腹部肌肉群时刻处于紧张状态，既能提高肌肉的活力还能防止内层脂肪下垂和外凸，有改善腹部肌肉形态的作用。另外经常性的收腹习惯还能提高腹部肌肉群的活力，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的作用，瘦腹效果很好。
3.休息时用空拳敲打腹部
下班或者工作的空闲时间，站直身体，用空拳的侧面敲打腹部两侧。敲打的时候不要用力，但是也要让腹部有明显的颤动感。
这个运动可以从外部刺激腹部的脂肪层和肌肉群，对提高腹部的脂肪燃烧有着非常大的帮助。不仅如此，敲击腹部的运动还能拉伸手臂的肌肉群，所以也有瘦手臂的效果。不要只是躺着看电视或者窝在沙发上看手机，有空多动一动就能瘦腹哦。
以上就是小编为大家整理介绍的关于瘦小腹的相关内容，看到这里相信大家对于如何瘦小腹应该有了一定的认识和了解了。瘦小腹并没有想象中那么难，大家在平时注意养成一些好习惯，比如有意识的收紧腹部、休息时用空拳敲打腹部，相信这么长时间坚持下来，同样可以让自己变得苗条。
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