红豆减肥法该怎么做呢 需要备好哪些食材

红豆减肥也是很多女性喜欢的一种方法，因为女性多吃红豆对肌肤好，对大家的肠胃保养也是很不错的效果。作为女性，多吃豆类的食物好，不仅因为豆类食物都是富含植物蛋白，对于减肥的效果也是很不错的。那红豆怎么吃才减肥？一起看看吧。

红豆的功效

1、补血。很多人用红豆补血，其实效果很不错的，红豆是红色的，所按照中医的养生理论红豆可以补血，这样可以让人在减肥期间保持脸色的红润。

2、让乳房丰满。减肥期间容易缩小胸部，一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小，那么吃红豆就会维持乳房的丰满，不用担心因为减肥乳房变小。

3、富含蛋白质。豆制品多吃对健康好，也能帮助大家瘦身成功，红豆含有大量的大豆蛋白，而蛋白质是人体不能缺少的，尤其是减肥的人一定要多摄入蛋白质，少摄入脂肪，因此，减肥吃红豆可以为身体补充蛋白质，解决减肥期间营养缺乏的问题，还能够减少细胞中脂肪的比例，让你瘦下来。

4、含有大豆卵磷脂。因为豆类的功效，可以多吃。红豆中含有大豆卵磷脂，这种成分可以抑制脂肪的堆积，同时，红豆还有一些有效成分可以促进身体胆固醇的排泄，促进脂肪的燃烧，所以，可以让人瘦下来。

具体的做法：

1、红豆燕麦粥。准备食材：红豆1两，燕麦30克，脱脂牛奶30克，少量的冰糖。

过程：先将红豆彻底煮烂，将燕麦放入水中进行蒸煮，不要放太多的水，将燕麦煮成糊状，然后把煮好的红豆、脱脂牛奶一起加进去，再加入少量的冰糖，这样红豆燕麦粥就做好了，只要每天坚持喝就可以了。

2、红豆薏仁汤。准备食材：红豆100克，薏仁200克。

过程：将红豆和薏仁洗净之后，一起放入锅中进行蒸煮，直到将红豆和薏仁全部煮烂，然后再继续焖15分钟，之后可以加入黑糖或者冰糖，黑糖有减肥的功效，然后搅拌均匀，放入冰箱里就可以待用，想吃的时候拿出来就可以吃，这种汤不仅能够减肥，还能够养颜。

3、陈皮红豆汤。准备食材：红豆200G，陈皮5克。

过程：将红豆洗净之后放入锅中进行蒸煮，将陈皮用热水浸泡，泡到非常软，等到红豆煮烂之后熄火，将泡好的陈皮和红豆放在一起，焖10分钟，然后可以加入盐，然后每天的餐后吃，至少坚持2个星期以上。

4、红豆绿豆粥。准备食材：红豆2两，绿豆2两，山楂30克，大枣10颗。

过程：先将红豆和绿豆用水浸泡一个小时，然后洗净，和另外两种食材一起放入锅中加水1升开始蒸煮，等到红豆和绿豆完全煮烂就可以。山楂是酸性的水果，有减肥的作用，而大枣是补气血的的功效，而红豆绿豆提供优质的蛋白质，所以吃这款粥不仅很美味，同时还能减肥和养颜。

以上这些就是关于红豆的减肥方法，大家在做食谱的食谱的时候，可以准备好这些食材，对于减肥的功效好，还是健康的瘦身效果，红豆确实是减肥的佳品，作为女性要多吃，补充身体营养的时候，还能保持好健康。想要效果明显，大家可以配合运动，这样脂肪的分解好，对减肥的效果明显。