国庆节让你狂吃不胖的食物有哪些

减肥，保持身材，这些在假期的面前是弱小的，因为每逢佳节胖三斤，这是大家假期打开的正确方式，想要吃的好，还长不胖，选择好食物是重要的一点。国庆正值秋天，是进补的好时机，想要吃的好不长胖，大家应该做好哪些呢？大家知不知道“贴秋膘”想要做好远离，这些食物不能少呢？

吃出曲线的食物

1、洋葱：主要的还是这一食物的功效，洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。

2、香菇：这个可以作为配菜，可以多吃的，能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

3、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

4、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

5、海带：这是很不错的选择，海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

6、牛奶：睡前喝牛奶对健康好，牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

7、葡萄：这是保持身材的选择，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者好的食品之一。

8、玉米：这个热量比较低，玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

9、苹果：什么时候吃苹果都不会错的，苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

10、大蒜：作为食材的配料好，大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

11、韭菜：这对于男女多吃都好，韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

想要在国庆期间保持好自己的身材，要注意吃这些食物，吃的多对于热量的补充，也不是很大的，主要的对大家的健康也好。平时大家在保养身体的时候，也希望注意自己的身材，吃这些对健康好，想要过节不长肉，这些食物不能少，希望能帮助大家维持好身材。