对于绝大多数减肥的朋友而言，他们并不认识吃减肥药是一种健康的科学的减肥方法，运动才是。在生活中有些朋友因为肥胖导致自己没有信心或者存在交往障碍，其实对于这类人应该及早进行减肥，运动作为减肥的首选方法，什么运动对于减肥来说比较有效呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！
1、游泳
减肥方法之游泳减肥。游泳所消耗的卡路里非常多，因为游泳是全身的运动，它所带来的减肥功效不是局部性的。长期游泳对于减肥是非常好的方法。据科学研究表明，在同等温度下，人体在水中待2分钟所消耗的卡路里和在空气中半个小时所消耗的热量是一样的。除此之外，游泳可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样能够可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
2、跳绳
减肥方法之跳绳减肥。跳绳和游泳一样，也是全身性的运动，它主要训练的是人体的手臂和腿，但是也需要全身的配合。跳绳更为简单便捷的是，它不受场地的限制。跳绳还能够增加四肢的协调性，燃烧全身脂肪。
3、健步运动
减肥方法之健步运动减肥。它虽然也是走路，但是有一套固定的姿势、速度。健步运动要比日常散步效果更好。散步虽然有一定的效果，但是散步运动量非常小，往往不能达到减肥要求，根据研究表明，同样的距离，以健步的方式比散步消耗的卡路里要多2倍。
4、户外运动
减肥方法之护外运动减肥法。做户外运动时，身体会消耗更多热量，因为户外崎岖的路面会比跑步机的阻力更大，而且受到户外风力的影响，运动时身体受到的阻力也更大。户外运动也分为不同的种类，户外骑行时也会比室内的动感单车消耗的体力多。
以上为大家介绍了4种有效的减肥方法，希望大家对此有一个认识和了解。当然胖子是一口一口吃出来的，减肥也不是一蹴而就的事情。刚开始进行减肥的朋友，一定要给自己制定一个合理的减肥计划，当然还要一点一点的加强强度，在运动的同时也一定要注意控制自己的饮食，多吃蔬菜水果、搭配运动一起减肥，减肥效果更佳。
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