肥胖的问题让很多的朋友苦恼不已，肥胖不仅让大家看起臃肿不堪，影响大家的形象，同时对于大家的身体健康也是不利的，肥胖人群更加容易患上一些疾病。正是因为这样，对于肥胖大家一定要重视。专家指出，当身体出现6种情况的时候就说明身体在发胖。
哪些症状说明身体在变胖
1、感觉到压力大
无形中感觉压力大和心情抑郁时，大脑可分泌出太多皮质醇，此类物质和饥饿感关系密切。压力过大时，不妨出去运动能消耗热量，加快减肥速度。
2、偏爱吃零食
大部分女性喜欢吃零食，如膨化食品、薯片或奶茶，确实非常美味，但这属于高热量食物，易引起身体肥胖。想要吃东西时，不妨选择低升糖指数低且饱腹感强的，如坚果、乳制品或水果，能帮助控制食欲。
3、喜欢重口味食物
常见的重口味食物有辛辣、太甜太咸以及油腻食物，以上食物可刺激人们味蕾，摄入太多会导致身体肥胖。长时间重口味饮食可降低味觉敏感度，让人们更偏爱于重口味。因此要保持清淡饮食，控制各种调味品用量，尽量通过水煮、凉拌和清蒸的方式来烹调食物。
4、晚上总熬夜
长时间睡眠不足预示着你要变胖，因为缺乏睡眠时会减少瘦素分泌，导致人们暴饮暴食，因为摄入太多热量而变肥胖。23点之前必须上床睡觉，保证睡7~8个小时，睡觉前可泡泡脚、听音乐或做拉伸动作来促进睡眠。
5、总感觉口渴
当感觉口渴时身体已经严重缺水。脂肪代谢必须有足够水分参与，当缺水时可影响脂肪正常代谢，导致身体肥胖。每天至少保证有1500~2000毫升水摄入，养成多喝水的好习惯，能提高基础代谢率，帮助减肥。
6、便秘
便秘是因为体内缺乏水分和缺少蔬菜水果摄入引起的，这是导致身体肥胖的主要因素。每天需控制热量摄入，多吃含膳食纤维食物如蔬菜水果和粗粮，能促进胃肠道蠕动，多喝水，吃饭时细嚼慢咽能减轻消化负担。
怎么样，通过上面的讲解，大家对于身体肥胖会有的症状表现是否已经清楚呢？肥胖对于身心健康都是不利的，基于这种情况如果大家发现自己由以上的情况，一定要重视，要积极的采取措施减肥。在此提醒大家注意，日常减肥一定要采用正确的方式，这样才能保障减肥的效果，同时有不给身体造成伤害。
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