众所周知，瑜伽因其瘦身塑形效果好，近几年成为了比较流行的健身运动之一。为了减肥，为了拥有一个完美的身材，让自己变得更加自信好看，越来越多的人加入到了瑜伽减肥的行列之中。很多人会发出这样的疑问，练习瑜伽真的能减肥吗？答案当然是肯定的，如果你练习瑜伽发现自己长胖了，可能跟这几个坏习惯有关！
进行瑜伽练习禁忌单一瑜伽动作，要进行综合性的瑜伽练习。瑜伽是集柔韧，力量与平衡为一体的综合性运动。我们总是选择我们自己喜欢的部分练习，以至于身体机能没办法很好的发挥。瑜伽老手都知道，通过力量的练习去达到燃脂的效果，再配合上身体各部位的拉伸，才可以让我们的身材曲线更加好看。一直练习力量而不练习拉伸可能会使训练部位越来越壮，而一直拉伸而忽视其他，则会让我们的肌肉弹性变差，这样下去并不利于我们进行形体塑造。如果想要减肥塑身，就要考虑综合性的练习。
进行瑜伽练习要关注饮食和作息规律。瑜伽不单单是一种课程，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。如果你平时经常胡吃海喝日夜颠倒的话，光靠瑜伽是没办法保持好身材的。另外要注意的是练习瑜伽后不能立马进过量饮食，当我们身体运动后，体内代谢会加快，大口进食将会被更好的吸收，所以练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己哦。一般练习完成后只需要少量进食就可以了。
进行瑜伽练习切记练习不规律。练瑜伽最害怕练习时间不规律，只有规律才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，一旦开始练瑜伽，最好每周练习3-5次以上，每次时间40-60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。
进行瑜伽练习瑜伽调节身体胖瘦平衡。如果你本身就偏瘦的话，你会发现练习一段时间后，体重有所增加，这是好现象。瑜伽本身就对身体有调节作用，通过持续的练习，它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦，过于瘦的人会变胖。另外，长期坚持练习的人身体的肌肉含量会增加，但是这并不是说你长胖了哦。所以，并非瑜伽不能减肥，而是看你有没有坚持好的习惯并且拥有正确的心态呢！
以上为大家介绍的关于练习瑜伽过程中的禁忌，大家应该明白了吧。经常坚持练习瑜伽对身体有特别多的好处，如果你发现练习瑜伽让自己变得越来越胖，多半是进入了练习瑜伽的禁区了。在练习瑜伽的过程中，切记不要练习某项单一的动作，既要练习力量也要拉伸，进行有规律的锻炼，这样才能拥有好身材。
皖公网安备34019202000476号
