减肥期间吃什么食物好 哪些食物不能碰

 所谓“民以食为天”，减肥期间同样离不开饮食，吃对了食物可以助你更快更健康的瘦下来，吃错食物则会影响减肥进度，甚至增肥也是有可能的，这样的话你的减肥心血就白费了，因此选对食物非常重要。那么食物的种类有这么多，到底哪些食物是适合减肥期间食用，哪些食物是减肥期间不能碰的呢？

减肥期间吃什么食物好？

1、薏米

这是一种杂粮，其具有祛湿的效果，对于因为身体浮肿而看起来身材臃肿的人们，可以多吃些薏米消肿，慢慢让身材恢复苗条。再者，这种食物的热量不高，还有特别多的膳食纤维，熬成粥食用，能够产生很强的饱腹感，从而降低食物摄入量，有助减轻体重。

2、香蕉

减肥期间应该适当吃些香蕉，其富含钾元素，吃它不仅可以加速粪便排出，而且不容易产生饥饿感。更适合作为晚餐食用，比如说熬牛奶香蕉粥食用，坚持食用可以慢慢降低体重。

3、木瓜

很多人吃木瓜是为了丰胸，但其实其减肥效果非常也不错。比如说木瓜含有能够消化蛋白质的酵素，还含有能够将脂肪分解成脂肪酸的木瓜蛋白酶。平日里经常吃，不仅有助消化避免积食，而且还有助治疗水肿，有助改善水肿型肥胖。

4、百香果

这种水果香味浓郁，用它的果肉泡水喝，非常好喝。百香果可是一种非常不错的水果，不仅好吃而且有助减肥。因为吃它能够帮助清理肠道里的垃圾，加速身体的代谢。坚持食用能够让腹部慢慢变平坦，减掉难看的小肚腩。

5、芹菜

芹菜这种蔬菜热量非常低，而且含有大量的膳食纤维，食用后具有非常强的饱腹感，而且饱腹感的保持时间很长，常吃能够起到不错的减肥效果。建议用芹菜榨汁饮用，当然平日里炒菜的时候，加入菜肴中当配菜也很不错。

6、西葫芦

这种蔬菜热量非常低，因为其水分含量高，达到94%以上，经常也不用担心热量摄入过量。而且其含有果胶、纤维素、半纤维素等，这些营养成分进入体内之后，具有促进肠道蠕动的作用，能够加速排出堆积在肠道内的宿便，慢慢让小腹变平坦。

7、玉米

玉米属于粗粮，这种粗粮很适合早上食用，因为其含有很多的膳食纤维，吃它很快就觉得饱了，把它当做主食，可以起到促进消化和通便的作用。因为玉米富含膳食纤维，很适合便秘 型肥胖人群食用。

8、冬瓜

冬瓜这种蔬菜热量非常低，而且具有利尿、消肿的作用。减肥人群每天吃一些冬瓜，能够带走肠胃里面过多的油脂，让肠胃蠕动的速度变快。腰腹部突出的便秘型肥胖人群，应该适当吃些冬瓜。

9、魔芋

这种食物可是胃肠道的“清洁工”，富含膳食纤维摄入身体之后，可以促进胃肠蠕动，帮助身体排出宿便。坚持适当食用，可以让小腹恢复平坦。而且这种食物的热量很低，多吃也不会导致身体发胖。

10、燕麦

燕麦这种食物减肥应该多吃，比如说早晚的时候炖些燕麦粥食用。因为其含有可溶性纤维，适当摄入能够加速肠道蠕动，还可以加快身体代谢速度。平日里常吃，能够有效将身体内的粪便、毒素和垃圾等都排出身体。很适合腹部肥胖的人群食用，想要减肥效果好的人们，要常吃。

减肥期间哪些食物不能碰？

1、方便面

方便面配料表中，除含有食盐外，还含有包括焦磷酸钠、碳酸钠、谷氨酸钠等在内的多种钠盐。一小包84克的方便面，其中钠的含量有1733毫克，如果换算成食盐的量约为4.3克，接近我国建议每日食盐的摄入量不超过6克。所以，如果你一天中吃了一袋方便面，等同于一下子吃了三分之二的食盐量份额。

2、蛋糕

蛋糕的热量是非常高的，不过因为蛋糕糖分高，受很多好吃甜食的女性喜爱，但过多食用，或是在减肥期食用，会大大影响到减肥效果，从而引起发胖现象。

3、奶茶

甜美的奶茶也非常具有诱惑力。然而超高的热量，让它入选十大易发胖食物。一杯奶茶就有400大卡的热量，脂肪含量也特别高，然而这也阻挡不了人们对其的热爱。减肥期间尽量不要喝奶茶。

4、快餐

减肥期间需要远离快餐，比如说炸鸡、汉堡、披萨等，这些食物虽然好吃，可是热量特别高。不仅油脂多，而且加入了许多的调味料，多吃一口就会身体增加多一些的热量。所以说，想要减肥的人们，平日里必须要少吃快餐，尽量选择清淡类的饮食进食。

吃什么对减肥人士来说非常重要，减肥期间除了要保证合理的控制饮食之外，还需要做适度的运动，这样才能让你更快瘦下来。对于减肥期间可以吃什么，不能吃什么，上述小编已经跟大家说清楚了，想要健康快速瘦下来的话，就要多吃以上这些助瘦食物，少吃或不吃增肥食物，这样才可以哦。