常见让腿变粗的坏习惯有哪些 腿部该如何减肥

 一到了夏天，大家就不难发现，大街上随处可见长腿美女，她们的那双腿真是纤细又迷人，让男人看了视线离不开，女人看了羡慕嫉妒恨。再回头看看自己这双不忍直视的大粗腿，你的感受小编真的懂！但是同样身为女人，为什么她们的腿这么细，你的腿却很粗呢？是什么原因让你腿变粗了呢？想要瘦腿，你该怎么做？

腿变粗的坏习惯有哪些？

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作息来解决问题

腿部该如何减肥？

1、运动瘦腿

自由单车是瘦腿的更好方式，运动瘦腿不仅使瘦下来的腿型保持完美，而且经常运动对身体健康是很有好处的，每天坚持做自由单车40分钟，任何运动做40分钟以上才能够达到燃脂的效果，运动方法瘦腿的不好地方就是累，需要付出汗水才能够有惊喜的收货。

2、粗盐瘦腿方法

这个方法麻烦一点但是少去了运动的苦累，不想运动的你可以试试这个方法，粗盐具有发汗的作用，还能够促进腿部的新陈代谢，排除腿部的废物毒素以此来达到瘦腿的目的，将粗盐用热水搅拌成糊状然后涂抹于腿部静等10分钟，然后用水冲洗干净做一会腿部按摩，每天坚持就会有瘦腿的效果。

3、踢腿提臀式

这个运动方法不仅有瘦腿的目的，还能帮助翘臀，是保持身材更好的运动方式，在做踢腿运动时，速度要保持均匀，腿向后踢时保持5秒钟，然后重复做10次，任何运动都需要坚持。

4、懒人瘦腿法

准备刮痧板、刮痧精油，在每天睡觉之前可以做，先把精油涂抹于腿部，然后用刮痧板沿着穴位从上而下刮，刮的时候用用力快速，在刮完之后直接睡觉，坚持就会有瘦腿效果，注意的是刮腿之后不宜再洗澡了。

5、良好的走姿

正确的走路姿势也是有助于瘦腿和美腿的。一般来说，这样走路更利于瘦腿：穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置；以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步，切记大腿一定要抬起来；跨步着地时，不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。这样练习走路，不仅有助于瘦腿，更能让身体更加挺直，凸显气质哦。

6、垫脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，也应该能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

瘦腿需要注意哪些事项？

1、没有找准自身粗腿的原因,并盲目学习别人的瘦腿方法。粗腿可以分为:脂肪型、肌肉型、水肿型。只有找准了自己是哪一种型别的腿才能对症下药。

2、减肥瘦腿期间只吃蔬菜不吃荤。大部分MM都认为只要长期吃素不吃荤就能甩掉脂肪,这种方法对于只减小肚腩的人来说可能会有一些效果,但是对于想要瘦腿的MM而言是起不到任何作用的。再者,有些蔬菜中所含的热量比肉类还高。

3、跑步瘦腿肯定是我们首先想到的瘦腿方法,跑步确实可以瘦腿,但实际上,对于瘦腿来说,更好的运动方式并不是跑步而是自由单车。

拥有一双纤细迷人的美腿真的是让别人只剩下羡慕的份了，自己也能变得更加自信起来，所以如果你的腿比较粗的话，先别忙着减肥，先找到让自己腿粗的原因，从根源入手，这样改掉坏习惯之后，再使用上面小编教大家的瘦腿方法来做，可以让你更快的减掉腿部赘肉，让你也能拥有迷人美腿。