在健身房、奶茶店都能看到肥胖者的身影，肥胖已成为日常生活所见的常态，减肥的人那么多，为什么有的人越减越肥？而有些人却保持正常的饮食，还能越吃越瘦呢，其实肥胖的类型有很多，有些人不懂得对症下药，只会越减越虚弱，而且瘦身效果很差，以下列举了六种肥胖类型和相应的减肥方法，一起来学习一下吧！
六种肥胖类型
1、饮食型
特征：上半身肥胖，喜欢多油、味重的食物、奶制品和甜食，毫无节制，经常边刷手机边吃零食。
推荐减肥方法：戒除糖瘾，餐前喝水，减少进食量，多吃高纤维。多喝水，不吃零食，循序渐进，养成习惯。
推荐食物：玉米，香蕉。
2、代谢型
特征：腹部肥胖，长期睡眠不足、肌肉含量少、有过度节食的减肥史。
推荐减肥方法：通过运动增加能量消耗。吃提高新陈代谢的食物。
推荐食物：绿茶，黑咖啡，西蓝花。
3、压力型
特征：腰部一周胖,，心情不好喜欢甜食、心情好疯狂吃、有压力时不
停地吃。
推荐减肥方法：调整精力，多散步、陪家人陪宠物、尝试冥想。通过天然食物补充快乐激素。
推荐食物：小番茄、酸枣仁、开心果
4、缺乏运动型
特征：小腹、腰部赘肉，不想运动甚至不想动，能坐绝不站，能瘫绝不
坐。
推荐减肥方法：加强运动，循序渐进，刚开始可以尝试散步。上班1-2小时摸鱼一次，喝水、上厕所。
推荐食物：少吃多动。
5、水肿型
特征：下身赘肉，易口渴、爱吃重口；嘴里粘、尿不通、易坏肚子；起床眼睛浮肿等。
推荐减肥方法：做瑜伽、慢跑等缓和的运动，一定要出汗。吃排毒利尿的食物。
推荐食物：菊苣冬瓜西瓜
6、静脉型
特征：腿部肥胖，腿部的脂肪堆积，腿部长时间不活动的人或孕妇容易有静脉型肥胖。
推荐减肥方法：泡脚和按摩。女性特殊生理时期不要泡脚按摩。
推荐食物：坚果类、全麦类、洋白菜
减脂先抗糖
但是完全不吃主食和糖类易造成低血糖、贫血、营养不良等问题，而且还会出现面色干燥蜡黄、脱发等情况，用力过猛的话，护肤效果没达到不说，再把健康“抗”没了就得不偿失了。更何况，我们根本没办法避免糖分的摄入，即使吃的时候嘴巴里没有感受到甜味，但人体也会做糖化反应，所以千万别矫枉过正了。
那么该如何做好抗糖工作呢？减少摄入甜食，“抗糖”不是不吃糖，而是要控制糖的摄入，所以首当其冲的做法就是要减少摄入甜食的频率！避免自己会出现过度糖化反应。
少吃碳水化合物，控制糖分的摄入，像什么奶茶，蛋糕、果汁啥的，这些都是由精制糖、加工糖、游离糖等组成的高糖食物，分析自己的肥胖原因，然后对症下药，今后与甜食少接触，要是大量摄入的话不仅对皮肤不好，还对我们的身体产生负担，以上就是今天分享的减肥内容，要记得管住嘴、少吃糖哦。
皖公网安备34019202000476号
