白领女性为什么容易肥胖 减肥小窍门有哪些

 对于女性朋友来说，身材是她们非常看中的，尤其是对于白领女性而言，她们更需要注重身材管理，这样才能穿上性感的工作制服，让她们看起来更加的美丽、漂亮、专业、成熟、知性，但是很多女性会发现自己上班了以后就特别容易肥胖，这是为什么呢？怎么减肥更迅速呢？

白领女性为什么容易肥胖？

1、压力太大

工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。要学会排解工作压力，调整好心态，可通过运动或旅游的方式来放松身心，多和朋友或同事聊聊天，积极发展个人爱好。

2、运动时间太少

大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。尽量减少坐着时间，多动一动或伸伸懒腰。下班后多做有氧运动如骑行、做仰卧起坐或跑步等。

3、不规律的饮食结构

因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。保持营养均衡摄入合理，搭配豆类蔬菜水果、鱼类以及肉类等。一日三餐定时定量，晚餐只吃七分饱即可。

4、睡眠时间太少

睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。每天必须有7~8个小时睡眠时间，想办法来改善睡眠质量，延长睡眠时间，这样才能刺激瘦素分泌正常。

5、不正确的坐姿

不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。

白领女性减肥小窍门有哪些？

1、多喝水

水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当ol们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料，这会让你很不自觉地多吸收糖分，很容易转化为脂肪积累在你身上。

要多喝白开水，一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，可以按150ml/30分钟/次，补充水分。这样喝水可以助你更快减肥。

2、中餐过后可以来个小购物

小编有个小癖好，喜欢在吃完中餐后跟几个同事一起购物。忙里偷闲是我们这些ol喜欢做的，吃完中餐在周围走走，看看新上市的衣服、鞋子。

休闲地购物半个小时，将刚吃进的热量就这样消耗掉了。还能达到锻炼身体，瘦身的目的。很多美眉那双性感而修长的美腿都是这样回来的。

3、别忘了收腹挺胸

其实不单单走路时需要收腹挺胸的，在办公室后坐着的时候，也要收腹挺胸。通常在打电脑是，也不要忘记收腹挺胸。收腹这个小动作可以让自己腹部肌肉运动，消耗上面的脂肪，避免有小腹。

收腹挺胸的动作能够让自己有好腰形，前凸后翘其实就是这样练出来的。希望想拥有好身材的ol们，坐着的时候别忘了收腹挺胸啊!

4、晚餐后站一会

吃完晚餐别坐着，这很容易将脂肪积累在腹部和臀部。不想做“怀孕两月”或大臀部的ol美眉们，吃完晚餐后站十五分钟到三十分钟，能够轻易解决这些问题，让自己拥有苗条身材。别看轻这种简单的方法，站着的时候，会让你加快血液的循环，消耗血糖，从而很好地促进脂肪的燃烧，让你轻松拥有魔鬼身材。

5、休息日多运动

ol们在休息日都喜欢搞一些小活动，小聚会。聪明的ol们可以集体去游泳或跳舞，这都是一些不错的运动。

呆在办公室里的ol，本来就是缺乏运动的。在休息日多参加含运动量高的活动，是健康而聪明的选择。有些ol还会特意去健身房，锻炼一下。使自己更健康，更有好身材。

很多女性都不明白为什么自己自从上班了以后就非常容易长胖了，其实没有无缘无故的长胖，如果你有以上这些原因的话，那么你长胖就是无可厚非的了，因此为了避免身材走样，你需要做到以上这几点，尤其是要多运动，因为办公室上班的时候本来就是久坐不动，如果再不利用业余时间多运动的话，肥肉自然容易找上门来，因此运动是必须的。