所谓减肥就是“三分练，七分吃”，可想而知饮食对于减肥的重要性，吃对食物是能够帮助你更快瘦下来的。可以减肥的食物有很多，蜂蜜便是其中非常好的一种减肥食物，至于为什么说蜂蜜可以减肥，下面就来给大家解释一下。那既然蜂蜜可以减肥，怎么吃减肥效果才更好呢？
蜂蜜为什么可以有助于减肥？
1、蜂蜜排出体内毒素
蜂蜜的营养成分是非常高的，其中富含大量的氨基酸、维生素、矿物质及酶类等活性物质，而这些有效成分被人体摄入之后，可以有效的促进胃肠功能正常并能显著缩短排便时间，所以说，适当的喝些蜂蜜有助于排出体内堆积的毒素，大家都知道，毒素堆积是导致肥胖的主要元凶之一，如果人体内堆积的毒素排空，对减肥是非常有帮助的。
2、蜂蜜促进脂肪消耗
蜂蜜中富含大量的酶类等活性物质，这些有效物质不仅可以起到促进体内作为能量堆积起来的脂肪得以消耗的作用，除此之外，还可以有效的抑制或者是减少体内脂肪的合成，再就是，蜂蜜中富含的天然营养物质还可以有效的促进机体的新陈代谢，所以说，减肥者适量食用蜂蜜对减肥瘦身有一定的积极作用。
3、蜂蜜减少食物摄入
蜂蜜中富含大量的葡萄糖和果糖，而这些单糖能为机体补充大量的能量物质，这样就会大大的减少人体对其他食物的摄入量，再就是，蜂蜜中的这些单糖却不会导致体内脂肪的堆积，关键的是，其中的营养成分的种类相对比较齐全，所以说，大家喝蜂蜜不仅可以减肥，而且还不会出现营养不良的情况。
如何食用蜂蜜更减肥？
1、蜂蜜水
蜂蜜减肥更简单的吃法是蜂蜜水，制作时只需将蜂蜜用适量的温开水冲匀即可，搭配其他材料时因材料不同在做法上略有差异，例如蜂蜜搭配柠檬可制成柠檬蜂蜜水，具体做法是先将柠檬榨成柠檬汁，然后加入适量蜂蜜和温开水调匀即可，如果是用干柠檬片则可先将柠檬片用开水泡开，等柠檬水变温后再加入适量蜂蜜即成。
2、蜂蜜萝卜
取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。
3、蜂蜜鲜藕汁
取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。
4、鲜百合蜂蜜
鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。
5、芹菜蜜汁
鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。
6、蜜糖羹
蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。
7、蜜酥粥
蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。
食用蜂蜜减肥注意事项：
1.饮用蜂蜜水要适量
喝蜂蜜水一天不要超过10-30克。夏天是适合喝蜂蜜水的季节，适量饮用蜂蜜水能够消暑解毒，防止便秘，有助于排便。需要注意的是，蜂蜜不要用热水冲泡，否则会损失维生素，降低了蜂蜜的营养价值，可以使用温水冲泡，但更好是使用凉白开。
2.蜂蜜减肥频率
若你只是想要调理肠胃，那么每周一天进行蜂蜜减肥就足够了。若是长时间使用蜂蜜减肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的话，会对身体造成不良影响。然而三天蜂蜜减肥对于想要快速减肥瘦身的MM来说是比较合适的。
3.选择蜂蜜要注意
蜂蜜种类众多，不同种类的蜂蜜功效是不一样的，那么应该如何选择蜂蜜呢？像我们常见的冬蜜可以调理肠胃、养气润肺；荆条蜜可以祛风解毒、润肠通便；百花蜜主要是养肝护肝、润肺化痰。因此，在选择蜂蜜时要分辨清楚，掌握蜂蜜知识，这样离减肥成功就不会很远啦！
现如今，想减肥的人是非常多的，不管男女，都想要一个更苗条匀称的身材，所以大家想减肥的话，日常生活中就需要多吃蜂蜜这样有助于减肥的食物，这样才能让你更快瘦下来。不过吃蜂蜜减肥的时候，也要注意以上几点事项，不然可能达不到减肥效果，还可能会给身体带来伤害，要注意。
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