现在已经入秋了，天气慢慢变凉了，天气一凉之后，人们总喜欢喝一些热的东西，比如奶茶就是秋天的标配，很多人都会在刚入秋的时候就跟上潮流，点上一杯可口的奶茶，静静地看窗外的秋景，这是一种享受，也是一种放松。但是许多妹纸们也很担心奶茶喝了会长胖，影响身材，但又很想喝，该怎么办呢？怎么喝奶茶才能不发胖呢？
喝奶茶为什么会令人发胖？
奶精的主要成分是椰子油，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪急速上升，形成血管硬化，长期摄入奶精，容易患高血压、糖尿病等慢性病。一些奶茶的茶汤浓郁，说明咖啡因含量很高。曾有测评发现1杯米芝莲的港式丝袜奶茶的咖啡因含量为522mg/kg，相当于7罐红牛的咖啡因总量，以至于有人调侃道“累了困了，来杯奶茶”，无论是真奶茶还是奶精奶茶，都应有节制地喝，多去运动，才能不容易胖。
奶茶含有牛奶、脂肪、咖啡因、香精和各种添加剂的成份，是含糖量较高的饮品，患者经常饮用会引起脂肪堆积，容易引起发胖。还有一部分奶茶，不是真正的奶茶，是由奶精和反式脂肪酸所加工制成的，经常喝这种奶茶，会使体重增加，还不利于身体的健康。减肥的患者应注意多运动，运动可以消耗体内多余的热量，可以减少肥胖的发生。
为什么大家明知道喝奶茶会长胖，但还是忍不住想喝呢？喝奶茶之所以会上瘾可能是因为奶茶里的糖，即使你点的是无糖奶茶，其中也可能含有大量的糖分。奶茶中的甜味，就是它神奇魅力的来源之一，人类对糖的热爱，是一种天性。后来研究发现，人类爱吃糖，其实是因为，人类对糖上瘾。糖虽然可作为营养物质提供能量，但糖也是一种化学品，会刺激大脑分泌一种神经传导物质，也就是多巴胺，从而产生快感，而大脑的奖励网络，大部分是由分泌多巴胺的神经构成的。就像药用多了之后，药效可能会降低一样，糖吃得多了，大脑自然分泌的多巴胺就变少了，结果就是，我们要吃更多的糖。
怎么喝奶茶才能不发胖？
1、配料方面
一般来说，奶茶中都会有丰富配料，比如珍珠、椰果、麦片等等。大家在选择配料的时候，尽量选择低卡配料，比如椰果和烧仙草就是很不错的选择，其中淀粉含量比较少，而且碳水化合物不多。对比之下，波霸、珍珠等配料中含有大量碳水，因为这些配料大部分都是用木薯粉制作而成的，所以尽量少选。
2、糖分方面
大部分奶茶店都会将奶茶的甜度分为：正常、无糖、五分甜、三分甜等等。如果奶茶太甜就会失去原有的味道，如同喝糖水一样，会感觉很腻。在购买奶茶的时候建议选择三分甜或者是五分甜。如果正在减肥期，那么只要选择三分甜就可以了，这样可以解馋又很健康。
3、习惯方面
奶茶毕竟属于高糖分的饮品，所以尽量控制喝奶茶的频率，一般每周喝2-3杯就可以，大家在选择奶茶时，应该选有茶底的，这样的奶茶甜度比较低，其中的茶底也会对人体有很多好处。在晚上10点之后尽量不要再喝奶茶了。
如果想要喝奶茶，建议选择中午、或是下午3点之前。这时候喝奶茶，能够更快消化，晚餐少吃一些基本就没有什么问题了，不用担心长肉。
4、增加运动量
喝奶茶后如果担心变胖，可适当增加运动量，通过快走、慢跑、瑜伽、健美操、跳绳等方式，将经奶茶摄入的能量消耗掉，避免能量堆积在体内，从而防止变胖。但运动时还需根据自身情况，保持恰当的运动时间、运动强度等。
5、控制其他食物摄入量
喝奶茶后需注意减少其他高热量、高油脂的食物摄入，并适当增加富含膳食纤维、蛋白质的食物摄入，以免奶茶与其他食物摄入的能量过多，从而防止发胖。而如果未能及时消耗掉摄入的能量，则容易导致发胖。
以上就是为大家介绍的喝奶茶为什么会令人发胖以及怎么喝奶茶才能不发胖的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，秋天的时候，人们都很喜欢喝奶茶，但是喝奶茶的时候也要注意，不要天天喝，也不要喝太多，不然不仅容易长胖，对身体健康也不好，想要保持身材的话，可以按照上面的方法来喝奶茶，不容易长胖。
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