月经期间可以减肥吗？有哪些注意事项？

减肥需要长期的坚持，对于女性来说，有些女性来月经的时候有血块，有些是会痛经，而有些女性来月经的时候会表现出一些烦闷的负面情绪。来月经是个非常特殊的时间段，有些女性会想问， 如果自己接下去的几个月都在减肥，那么月经期间是否也可以正常减肥呢？

首先，来月经的时候其实也是可以减肥的，但是不能采用极端的方法去减肥，也要适当的运动，不要让身体太劳累，不然减肥的效果会适得其反的。

另外，来月经的时候减肥是需要注意细节的，比如吃什么东西会有更好的效果，要采用什么小方法才有效，这些都要关注到。

小编就为大家介绍一些月经期间的减肥方法，关于运动，关于饮食，还有其他一些小建议，和一些注意事项，或许正在减肥的你，正好用得上。

有些减肥运动月经期间最好不要做?

来月经本来身体就会比较累，如果这个时候还做一些 剧烈的运动，那么对身体会产生 负面影响的，比如 爬山、游泳，骑自行车，这些运动就留着月经过后再做好了。月经期间做一些 简单的运动，强度低一点的，也是可以消耗热量，达到减肥的目的，比如 快步走、散步都可以。

选择合适的减肥食物?

月经期间女性的内分泌是比较特殊的，如果这时候吃点 高纤维的食物，那么对 瘦腹部是有很好的帮助，比如 绿色的蔬菜，水果，还有一些 全麦的面包或者是糙米，这些都可以帮助减肥的，这些高纤维的食物可以增加血液中镁的含量，对月经也有帮助，但是不管吃什么东西，最好一次性适量就好，不能吃太多。

该忌口的就要忌口?

在月经期间如果减肥，那么一定 不要吃高热量的食物， 高糖分的食物也最好不要吃，因为这会影响自己的血糖， 内分泌也会混乱，自己本身因为月经的原因可能情绪也会有些波动，这些食物更不能吃。

保持良好的心情?

在月经期间其实很多人都会觉得心情不太好，这时候更需要 注意保持好的心情，可以多听一些音乐，出去公园散步，或者去 看看电影都是很好的选择。当然了喜欢逛街的人，也可以走路去逛街，这样可以消耗热量还可以缓解心情。

少吃多餐?

很多女性来月经的时候都喜欢吃一些甜食，其实吃甜食只能缓解心情，并不能缓解月经的不适感，如果觉得难受最好 经常按摩一下自己的小腹。 要减肥的人要注意每餐食量不要太多，吃到六七分饱就可以了。

减肥是一个过程，来月经的时候是可以减肥，但是一定要注意细节，也不能吃太多高热量的东西，注意夜间的睡眠质量，练一些瑜伽可以帮助减肥的。