第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。 卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。例如女性发育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影响下，月经来潮。同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，可以说女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。
但是，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，祝医师认为女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。
卵巢保养要保持情绪乐观
医师说，卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。他认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。首先要改变女性性征退化，女性魅力大减的错误观点，其实与青春期女性相比，成熟女性具有其独特的气质美。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积极态度对待工作和生活，这样能让这种气质美锦上添花。同时祝医师指出：全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。
实习编辑：陈兰兰
【妇科】专题精彩导读：
- 预防卵巢早衰 呵护女人美
- 引起年轻女性卵巢早衰的因
- 八个健康杀手导致卵巢早衰
- 宠爱女人卵巢的妇科疾病
- 女性久坐警惕引起卵巢早衰
- 过度促排卵会使卵巢提早衰
- 引起卵巢早衰的因素和检查
- 八大凶手导致女性卵巢早衰
温馨提示：
关注妇科，等于关注女性健康。久久健康网为您提供最专业的妇科疾病症状和妇科治疗服务，想了解更多精彩妇科常识文章，请点击返回妇科专题。
皖公网安备34019202000476号
