乳房自我检查技术并不复杂，一般妇女都能掌握。乳房自我检查技术包括观察和触摸两方面。
乳房观察要在明亮的光线下、面对大镜子进行，首先观察乳房的外形是否具有完整的弧形轮廓;其次观察乳房的皮肤是否光滑匀称，有无凹凸变化，有无颜色异常;最后观察乳头是否向外突出，双侧乳房是否对称处于同一水平线上。
乳房触摸则要求平躺在床上，并拢手指，用掌面由外向内(以乳头为中心)轻轻按摸，不可用力抓、捻、捏，以免损伤政党的乳腺组织，引起假性肿块。触摸时，首先从乳房周边慢慢地向乳头方向按压，体会有无结节和肿块;再用双手从乳头周围向乳头中心挤压，看乳头有无分泌物溢出;最后别忘了触摸两侧腋窝，看看有无腋窝淋巴结肿大。
观察和触摸结束后，就可以对乳房的健康状况作出正确的判断了。如果发现乳房内存在质地较坚韧、表面不光滑、与周围组织界限不清、移动度差的肿块，乳头有分泌物溢出、回缩、僵硬、皲裂、瘙痒、糜烂、位置偏移，乳房存在色素沉着、凹陷或明显突起，伴有腋窝淋巴结肿大等症状时，多为病变的迹象，应到医院作全面系统的检查，以便确诊究竟是良性病变，还是病变——即乳腺病变。
建议中年以上的妇女，为早期发现乳房病变、不延误治疗的最佳时机，最好每月应作一次乳房自我检查，每年应请专科医院检查一次，每两年进行一次乳房X线检查。
久久健康网妇科专家提示：以上是对乳房自检方法的一些介绍，希望能对您有所帮助，需要提醒的是，女性朋友一定要坚持自检，预防乳腺疾病的发生。
(编辑：郭燕林)
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