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经期吃什么好?西红柿让你补足经期营养

发布时间: 2015-01-14 14:17:18      来源:微微健康网

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  久久健康网编者按:西红柿也叫番茄,富含的维生素和营养特别多。那么女性来大姨妈的时候还可以吃西红柿吗?其实是可以的,还可以利用西红柿做出又美味又营养的食谱,可以让女性在经期补充更

  西红柿汤

  材料:

  西红柿一只,葱花适量。

  做法:

  1. 西红柿洗净切片备用。

  2. 锅内放入适量的水,加入一点的食油。

  3. 盖上锅盖开大火烧煮开,倒入西红柿片煮开(倒入西红柿后不要盖锅盖)。

  4. 放入适量的盐、胡椒粉、味精、葱花拌匀即可。

  西红柿蛋羹

  材料:

  鸡蛋1枚,西红柿1个,西兰花

  做法:

  1、红柿去皮切成小块(可能用刮蛋器直接去皮,也可以用叉子叉住柿子在火上略烤下才剥去皮)

  2、鸡蛋打散。

  3、西兰花在水中烫一下,捞出略凉,上面的小细花切下待用。

  4、锅中烧油,将西红柿丁放入翻炒,并用锅铲尽量碾压,使其接近泥状,适量添水,同时加入盐和五香粉。

  5、取淀粉半匙,调成水淀粉放入汤内使其变稠,将打好的蛋液慢慢浇入并搅拌。

  6、取汤装碗。

  7、将西兰花沫放底部做成草地,黄瓜皮做根叶,煎蛋饼(如果觉得煎蛋麻烦亲们也可以用其它的食材做这装饰)做成花朵形状装饰,一个充满清新风的汤就做好了。

标签阅读: 经期 西红柿

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