一、针对疼痛处进行保暖
1、以热敷包保暖：
将携带式热敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的内衣上，它可以长时间保温，对改善不适症状相当有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，双脚虚弱无力时则可放在厚袜上。采用这样的方式，就能轻松的改善生理期的疼痛与不适。
2、热敷法：
准备一条热毛巾，轻敷感觉疼痛的部位，血液循环加速，疼痛就可以获得纾缓。而且相当方便，可随时进行。
二、从身体内暖和起来
1、柔软体操：
身体不适时，如果起来做做简单的伸展操，不只可获得促进血液环的效果，也可以一扫生理的阴霾心情。就算不做运动，也可试试脚底按摩，它可让你的血液从四肢末梢、腰部及腹部，整个循环畅通起来。
2、泡澡保温法：
泡澡可温暖全身，不过一定要泡温水。因为热水只会提升身体表面的体温，无法彻底温暖身体内部。如果是容晕昡的人，建议只泡到腰部左右即可。为防止细菌感染，浸泡前请务必清洁浴槽，并注入干净的水。如果经血过多时，最好改长时间淋浴来温暖身体。
三、穿著保温舒适的内衣裤
1、盖肚脐的小可爱保暖效果好：
生理期间如果腹部受寒，易使骨盘的瘀血更为严。束缚性大的低腰短裙最好避免，选择盖过肚脐的内裤及外衣，会让你感觉更舒服。
2、适时时吃药减缓疼痛
所谓生理期，就是藉由子宫的收缩，将剥落的子宫内膜排出体外，如果疼痛状况十分严重，不妨适时吃药控制，一昧忍受反而会造成压力，让情况更为严重。不过，先决条件是要经由医师判断，这纯属单纯的疼痛才行。当然试试上述方法随时保暖自己的身体，绝对是最有效的预防方法。治疗生理痛的药，主要是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩，来减缓疼痛。所以请在疼痛未出现时服用，才能发挥作用。通常药房所贩卖的药，会添加改善生理痛的镇痛剂，其药效不如医生所开的处方，所以如果生理痛的情况相当严重，最好还是直接就医。
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