缓解痛经 教你解决经期局部疼痛

　　头痛

　　头痛患者中，女性明显多于男性，约占所有头痛患者的70%。临床研究表明，这与女性特有的生理因素有关——63%的女性头痛与月经关系密切。女性头痛除了在经期时发作外，其他时间也有发作，临床上把女性在月经前后及月经期发生的头痛称为经期头痛。

　　经期头痛不可小觑，如果不能提早治疗，可能会引起神经性的血管痉挛，甚至造成脑血管阻塞。除了保证良好的生活习惯以外，治疗经期头痛，中药治疗的效果比较好，口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用元胡止痛片、加味逍遥丸均有一定疗效。缓解经期头痛还可以多喝一些甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　腰痛

　　大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这大多是身体虚弱，脾虚气血不足引起的，如果经期感到腰痛，可以揉摩一下腰背，具体做法是双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下推拿5次，摩至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。还可以使用热敷法，在床上仰卧好，用热毛巾或热水袋敷于腰间疼痛的部位，会使疼痛有所缓解。

　　腹痛

　　很多女性在经期会出现小腹痛的症状，对正常生活和工作有很大的影响，因此要特别注意，月经腹痛要特别注意局部保暖，少吃辛辣刺激性食物及生冷食物，如果疼痛厉害的话，就要及时就医。腹痛还可以喝一些茴香酒来调理，取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次饮15~30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。

　　乳房胀痛

　　大约有一半的女性都有月经期间乳房胀痛的症状，月经前乳房胀痛的原因主要是由于月经前乳房受雌激素与孕激素影响而表现出胀痛的现象，乳房的增长发育是受雌激素与孕激素影响的，在月经前，血液中雌激素和孕激素水平较高，对乳腺刺激较大，因而在月经来潮前感觉乳房痛。乳房胀痛可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。 各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。

　　痛经的饮食调理

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。