有效避免痛经的方法：宜清淡，忌酸辣：
在月经期间，饮食上要特别注意起来，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。利用天然食物补充雌激素可以起到改善的作用，处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。内分泌专家称在行经期间，要加热身体，加快血液流动：
在生理期的时候要注意改变自己的一些习惯，俗话说疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。痛经患者的饮食宜温热，忌生冷：
从中医的角度上来分析痛经，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。
很多人都不清楚怎样有效治疗痛经，这是让女性朋友都比较苦恼的一件事情，因此为了女性朋友的健康，上述帮助大家做出了一定的介绍，希望可以帮助女性朋友解决痛经的困扰。
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