缓解痛经可以试试维生素。很多患者在每天摄取了一定的维生素之后，经期疼痛得到了非常好的缓解。可以建议多服用些维生素，最好含有一定的钙。可以多次服用。
保持自己全身的温暖。因为这样可以让自己体内血液循环更加通常起来，同时也能让自己紧张的肌肉得到放松。特别是已经充血的盆腔。多喝热水或者用热水暖小肚子也是有用的。
切记不要使用解尿剂。这是很多女人认为这种药剂对缓解生理期的肿胀有好处，可事实上这种药剂能够让矿物质和水分身体内排除来，所以可以寻找其他能够让水分排除的食物来代替。
多练习下瑜伽。经期不是不可以做运动，适当的能有效的缓解腹部疼痛，放松肌肉，让疼痛减缓。
让自己的饮食科学而均衡。不要吃太多甜食或者含盐量比较高的食物。这样些食物会让你胀气同时行动比较迟缓起来。应该多吃些绿色蔬菜。尽量多吃几餐。
有些食物经期不要吃。像是含有咖啡因的食物不要碰，因为这些食物可以让女性的神经更加兴奋，让疼痛加剧。而经期不要喝酒，这样很容易让自己出现水肿问题。
多吃些还有矿物质食物。妇科专家认为，像是镁、盖这种物质对缓解经期疼痛有着非常好的效果。而一般来说，服用了钙的女人一般痛经的几率比较小。而镁也是非常重要的矿物质，它能够保证人体很好的吸收钙。
健康提示：其实缓解痛经很容易，只要在日常生活中多注意生活细节，这样女人就有可能摆脱痛经的烦恼。
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