生育期的男人一定要注意饮食营养，只有确保饮食健康才可能拥有一个健康聪明的宝宝。那么生育期的男人如何饮食呢？蛋白质、维生素等物质的合理补充是必不可少的，这样对精子发育有着重要影响。下面就让我们来共同了解一下。
1、要保证充足的优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
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