有这么一群人，他们的血压指标在120-139/80-89mmHg之间，这个血压不是理想血压的范围，但也还不能算是高血压，所以不能使用治疗高血压的药物来降压。这时候，处于高血压前期者平时可以多吃点海带根来控制血压。
大家平时吃海带，都喜欢吃海带叶，其实海带根的降压功效是更显著的。对于高血压前期人群，可以将海带根洗净后，用适量的清水煮汤喝，可以根据自己的口味加一些调味料，当然可以加少量的瘦肉一起炖汤。
从理想血压到高血压，血压数值的变化只是冰山一角，同高血压一样，高血压前期大多无明显症状，部分人有头痛、头胀、颈部不适、走路踩棉花感等症状，有些高血压前期的人已经出现心血管、肾脏早期损害。和理想血压相比，高血压前期发生心肌梗死的危险性高2.7倍，发生冠心病的危险性高近1倍。因此，对高血压的防治要从高血压前期开始。
高血压前期的朋友还应该多吃芹菜，芹菜的功效也是能够平肝降压，最好的吃法是用芹菜榨汁，可以用芹菜凉拌海带根，或者是芹菜炒鱼片。
另外，有两个穴位对于高血压前期的保健很重要，一个是三阴交穴，一个是行间穴。平时经常按按这两个穴位，可以调理气血，改变阴虚阳亢的状态，使身体的阴阳慢慢趋于平衡，帮助预防重要脏器受损。
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高血压前期的中医疗法穴位敷贴是将中药制成药膏，贴在选定的穴位上，一般每隔24小时更换一次。贴穴的关键在于适应四季阴阳变化规律，其中四立（立春、立夏、立秋、立冬）、两分（春分、秋分）、两至（夏至、冬至）这八个节气，是阴阳变化的重要时期，在这些节气时用中药贴敷相应的穴位，能起到较好的疗效。同时，冬令膏方也可以作为预防高血压的辅助方法，以冬令膏方的方式来补阴和阳，调理气血。另外导引养生中大家比较熟悉的有八段锦、太极拳、六字诀、和静功等,也可预防高血压。
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