一提到聚餐，不少人都开始激动，准备大吃一场，但是吃完之后又在后悔，摄入过多热量和油脂，阻碍人完成减肥计划。如果你需要经常聚餐，那么如何避免吃胖呢？有几个小技巧小编要教给大家，如果你感兴趣可以来看下。
1.聚餐前先垫垫肚子
聚餐前，可以先吃点东西垫垫肚子，记得要吃低热量的食物，比如，牛奶、酸奶、黄瓜、番茄、苹果等，这样能让胃先有饱腹感，就能防止在聚餐时不自觉地吃太多高热量食物了。
2.聚餐时多吃菜少吃肉
点餐时应尽量选择清蒸、水煮等低热量的菜，注意多点点儿素材。如果是别人点餐，就那尽量选择清淡的菜肴吃，多吃点蔬菜，少吃油腻的肉类。吃的时候注意多咀嚼，这样能帮助增加饱腹感，以防吃得过多。
3.聚餐后轻断食
如果在聚餐时吃了很多重口油腻的食物，或者进餐量太多，则第二天可采取轻断食的方式，让自己的肠胃得到休息吃，同时还能保持体重。
经常需要聚餐，如何避免吃胖？关于这个问题，小编总结了几点技巧，希望对你有所帮助。如果你以前没有注意这些细节，下次聚餐可以试试，长期坚持如此，相信你会养成一定习惯，这样以后聚餐就可以减少摄入过多热量和脂肪。
皖公网安备34019202000476号
