眼下，二胎政策已经全面放开，可是一些想要宝宝的夫妇却怎么也高兴不起来，因为他们总是无法成功受孕，那这是为什么?专家表示：多半是因为男性精子质量不高引起的，它会很大程度上影响受孕几率，所以，要想解决这个难题，男士们一定要有效的进行调理才行，那么，精子质量不好的男士可以吃哪些食物进行调理呢?
一、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。缺锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
二、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中有优质的蛋白质。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
专家表示：健康的食补可以有效的提升男性精子的质量，从容帮助他们成功受孕，但是，这并不意味着男士们就可以盲目进补，男士们一定要有针对性的进行，要看个人体质来选择食疗方案。这样才能更有效地提升自身精子的质量，从而育出健康茁壮的宝宝。
皖公网安备34019202000476号
