生活中，每当提到肾虚时，很多人都认为这是男人的专利，其实不然也!现在女人也易出现肾虚的问题，而且一旦患上肾虚，整个人看上去无精打采的，气色也不好，因此女人们要及时补肾才行。那么女人怎么补肾呢?以下为大家介绍了几种吃了有助补肾的食物及食谱，不妨吃吃看，坚持食用肾才会健康。
1、桑葚
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
2、葡萄
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
3、黑枣
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
4、黑豆
黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
5、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
6、山药
爱美的女人可将山药和排骨一起炖煮，做成山药排骨汤，即有补钙补肾的作用，还能美白丰胸哦。
7.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
8.枸杞
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
专家表示：经常处于肾虚状态会让女性出现内分泌失调、月经混乱等症状，时间长了会严重影响女性的身体健康，所以，女士们一定要正确认知肾虚的严重性，及时补肾，多吃上述这些补肾食材，这样才能帮助自己做回健康女人。
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