延年益寿是每个人的梦想，但是时间不曾停止下来，我们的皮肤会衰老，长满褶皱，年龄也在增长，精神活力也在慢慢消弱。有什么淡化岁月在我们身上留下的痕迹吗？有，从食物中补充营养是最简单的方法，不仅抗皱纹，而且还能延年益寿。下面小编为大家推荐几种菜谱。
一、抗衰老去皱汤
材料：鸡脚6只，冬菇6只，马蹄4粒，姜2片，葱(切段)1条，盐1茶匙，水10杯。
做法：
1、鸡脚去趾甲洗净，放入滚水中，加入姜片、葱段汆烫后备用。
2、冬菇洗净、去蒂后切块;马蹄去皮，洗净后备用。
3、锅中放入清水煮滚，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，加入盐调味后即可食用。
二、香菇炒莴笋
材料：莴笋1根，香菇100g，盐1小勺，亦舒堂火麻油1匙羹，辣椒1个。
做法：
1、将香菇每朵切成三分之一的大小。
2、莴笋切片，大小可以根据香菇大小来切，斜片切。
3、调至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，紧跟着倒入莴笋和香菇，炒3-5分钟左右即可。
4、放盐，装盘。
三、西兰花豆酥鳕鱼
材料：原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜;调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉。
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即可。
四、黑豆首乌鳝鱼汤
材料：黄鳝100克，黑豆90克，何首乌9克，红枣，生姜。食盐、味精各少许。
做法：
1、将泡好的黑豆洗净，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯;
2、何首乌、红枣、生姜分别洗净;
3、将全部原料一齐放人沙锅内，加清水适量;
4、开大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精即可。
五、草鱼丝瓜汤
材料：草鱼500克，丝瓜300克，木耳少许，油、葱姜蒜、料酒、盐、鸡精适量。
做法：
1、把鱼剁成块用盐腌15分钟，丝瓜去皮切好，葱姜蒜切好。
2、起锅热油煎鱼两面微黄盛出。
3、另起锅热油爆香葱姜蒜，放入丝瓜、木耳炒2分钟。
4、锅中放3碗水，烧开后放入鱼块，烧约3分钟。
5、放入盐和鸡精调味即可。
这五种菜都能为身体补充营养成分，增强皮肤活力，减少皱纹产生，并且能延年益寿，让我们活得更加长久。当然心态是最重要的，有些心态好的老人看起来仍然充满活力，积极向上。不管大家皮肤年龄如何，希望大家都能保持好的心态。
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