肥胖不仅是因为食物？ 如何才能有效减肥？

 　　生活中很多人肥胖不仅是因为吃的食物脂肪量过多，更多是因为日常大家的生活作息规律有问题。试想如果大家已经吃了脂肪量过多的食物，还不运动，不做家务，夜晚熬夜，白天睡觉，身体内的脂肪和毒素只会有增无减。所以如果大家想减肥，一定要在饮食与生活作息上都有所改变。下面小编为大家介绍。

　　饮料和水要合理搭配

　　在刚睡醒时喝一杯温开水再去吃早餐这样相对来说会比较好一点，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量，这样可以通过排便清理体内的一些毒素和油脂，饮料之类或者啤酒就尽量少喝，还是踏踏实实的喝白开水比较好一点，特别是啤酒，啤酒因当少喝，有些人喝啤酒还长期坐着，慢慢着啤酒肚也就出来了。而且饭后先不要喝水，先过半小时再喝水会比较好一点。

　　多为家庭出点力

　　比如家里的一些你能够力所能及的事情，比如一些家务，做家务也是可以减肥的哦，通过做家务有意识地增加自己的运动量，做家务可别看的那么轻松哦，做家务其实是一件很类的事来的，只有做过家务的才知道其中的苦呀，做家务等同运动，运动可是增助减肥的哦，所以没事的话常做家务的话也是可以给你带来好处的哦。

　　饮食习惯的改变

　　这一点相对来说是比较重要的，有很多肥胖者就是平时的饮食习惯不注意才会导致身体肥胖的噢，改变平时生活中的饮食习惯的话可能会带来一个全新的你噢。少吃一些爆炒、辣、油炸的食物，这些都是不健康的食物。特别需要注意的是，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　生活作息的改变

　　生活过的安逸了就不知道生活规律的运行了，白天睡觉，晚上玩游戏、约会、约酒等，这样对人身体可是会造成很大的伤害的。正所谓“物有本末，事有始终。”乱了生活的规律的话那岂不是违被自然规律运行，那对身体岂能会好，按时休息，何时该做何事，应该分清楚来。这样身体得到了相应的调整，新陈代谢也就规律代谢，体内的一些油脂、毒素也将会随之排除体外。何愁不瘦身。

　　大家如果想减肥，首先要把身体内的油脂排出去，最简单的方式就是喝水。早餐前先喝杯温开水，餐后半个小时后再喝水，而且要少吃辛辣油炸的食物，吃完身体尽量保持站立状态。在生活作息方面，要多做家务，早睡早起，这样即使不运动，身体也会慢慢变瘦。