一般来说，女人的身体比较脆弱，但是男人日常要面对各种压力，为家庭奔波劳碌，所以男人的身体也不会那么好。对于一个男人来说，有个孩子非常重要，那是生命的延续，最好能有个健康的宝宝，这就需要男人能创造一些有活性而且健康的精子。男人该吃哪些食物呢？下面小编为大家介绍。
1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
其实男人在备孕的时候就可以多吃以上这四类食物了，包括含精氨酸的海参、鳝鱼和泥鳅等食物，含钙元素、镁元素和锌元素的香蕉、牡蛎、虾、牛奶、海带和香菇等食物，这些食物都能提高精子活性，为男人创造一个健康的宝宝。而且男人在备孕期间切记不要吸烟喝酒，不要让孩子受到伤害。
皖公网安备34019202000476号
