对于长时间工作的白领来说，他们需要更加健康的身体，久坐不动和长期的电脑辐射会对他们的健康造成很大的影响，大家要多注意自己的饮食健康。大部分白领的午餐都是在公司吃，没时间回家做法，这时的午餐要保证足够的营养与能量。下面小编为大家推荐一些食物。
降脂食品--洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗衰老抗癌食品--西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
养颜食物--新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
最佳蛋白质来源--鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
保持活力食物--圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
圆白菜能为大家带来精神活力，鱼肉是优质的蛋白质来源，另外，大家可以配上一些养颜的新鲜果蔬，比如说胡萝卜和苹果。如果大家不想衰老得那么快，午餐可以选择西兰花，既能抗衰老又能抗癌。最后，有些人吃的饭过于油腻，容易患上高血脂，洋葱就是很好的降脂食物。
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