青春期是女孩身体发育的黄金阶段，尤其是身高发育，因此家长朋友一定要多加注意，要帮助青春期女孩子补充营养。健康专家指出菠菜、牛奶以及大豆等都有利于青春期女孩子的身高发育，下面小编就向大家详细的介绍一下这3种食物，希望能给大家带去一些帮助。
菠菜：
菠菜是常吃的家常蔬菜，它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错。
牛奶：
牛奶是青春期孩子发育的好食物，牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
大豆：
这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。
青春期的女孩子想要长得更高应该怎么办呢？健康专家指出饮食结构直接影响青春期女孩子的身高发育，因此大家想要长得更高，就一定要在饮食上多加注意。上面小编已经向大家详细的介绍了3种食物，相信家长朋友应该已经清楚了，如果大家想要了解更多的内容可以持续的关注久久健康网。
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