春季是万物复苏的时节，不管是小草还是树木都在吸取养分，努力生长。所以，对很多人来说，春季意味着开始，意味着希望。其实春季也是儿童生长的有利时期，这时的家长应注意合理安排饮食，让孩子茁壮生长。哪些食物有利于孩子的成长呢？下面小编为大家介绍。
1、奶制品
奶中富含制作骨骼的养分--钙,并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外,酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。
2、鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的,但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。
3、豆类
豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物,难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以,豆腐、豆泥都吃起来吧。
4、菠菜、苋菜
菠菜的好处不用多说了,添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多,钙的含量则是3倍,是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是,苋菜中不含草酸,所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此,苋菜能促进宝宝的生长发育,增强体质。
如果想让孩子长个子，钙质是一定不能少的，春季时家长可以多给孩子吃奶制品，再搭配钙含量高的蔬菜补钙，比如说菠菜和苋菜效果会更好。豆类食物也是钙的优质来源，像豆腐、豆泥之类的食物都很适合儿童。另外，鸡蛋是一种高蛋白食物，有利于孩子的成长。
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