现代社会压力大，生活节奏快，所以很容易就陷入忙碌与压力之中，失眠问题就接踵而至。想必大家对失眠都有了一定的了解，如果不幸陷入了失眠的情况之中，必将是苦不堪言的，那么什么样的食物可以改善失眠的情况呢，怎么样饮食可以助我们摆脱失眠的苦恼呢？失眠不必慌张，接下来我们就一起带着问题进入主题吧。
改善失眠食物
1、牛奶
牛奶是被推荐了多次的晚上入睡前可适合喝的，其好处在于可以安抚消化系统的同时，也可以让大脑处在平和状态下。
2、蜂蜜
蜂蜜的好处在于其里面有一种成分，可以成为进食素，这种东西进入到身体里会直接作用到大脑上，让其镇静。
3、香蕉
香蕉也是推荐晚上食用的，它的主要功效是可以平稳血清素，可以让肌肉得到有效的松驰，并恢复力气，从而能更好地安抚睡眠。
4、面包
这里的面包不是指所有的面包，而是指全麦的面包，这种粗粮的面包让身体的胰岛素分泌快，从而转换成了血清素，促进了睡眠。
5、土豆
好些人怕晚上吃了土豆会长胖，其实少量吃土豆没有关系，而且土豆有一种东西叫色胺酸，能起到安眠的作用，与温牛奶一起吃，效果好。
6、麦片
当然燕麦片也是极好的安眠的食物，这个主要是可以在咀嚼的过程中，让你的大脑疲劳后，慢慢地进入到了睡眠的过程。
7、杏仁
好些人不知道杏仁的功效，它能有效地帮助你进入到睡眠中，因为其可以产生大量的色胺酸，这种东西就是和香蕉一样的物质，让肌肉松驰。
食谱推荐
1、当归炖猪心：取当归10克、猪心1只，与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后，去当归，放入少许味精调匀即成。适用于失眠、心悸、胸闷者。
2、参归炖猪心：党参50克，当归10克，猪心1只，味精、食盐适量。将猪心去油脂，洗净;再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味，可分2次食服，每日1～2次，连服7～10天。有补气养血安神之功效。本方可用为心血虚、气血不 足致心悸气短、怔忡失眠、面色无华等症的补养和治疗膳食。
3、莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
以上内容就是带给大家的关于失眠情况出现之后。日常饮食的一些知识，相信大家对上面的内容已经掌握了，所以大家在日常生活中应该随时关注自己的身体状况。这样才能采取有效的措施去改善健康。需要注意的是除了饮食外，我们也要保证自己的心态。平常也应该去了解一下失眠的原因，这样才能够做到有效的预防。
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