随着社会经济的发展人们生活水平提高，越来越多的人开始追求养生之道。怎么养生呢，喝粥养生受到很多人的追捧，试想在寒冬里，喝上一碗足以暖彻身心的热粥，多么幸福啊。热粥，不仅可以祛除体内的寒气，还能给人体补充养分，如果有条件还可以加入一些入药食材，更有养身的功效，一举三得何乐而不为呢？下面就让小编给大家介绍一些冬季养生粥吧。
1.羊肉粥
材料：羊肉280克，粳米100克。
做法：先将羊肉洗净切碎备用，再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟。
养生功效：冬季喝羊肉粥，可益气补虚、温温中暖下的作用，对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用，亦能增进食欲，增强体质，提高抗寒能力。适合人群：中老年人群
2.银耳粥
银耳富含碳水化合物，脂肪，蛋白质、硫，钙，铁，镁等营养物质，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。常用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等症。
做法：大米50-100克，银耳5克，同煮成粥，煮熟后再加入蜂蜜25克即可。
3.玉米燕麦粥
燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养元素。而玉米中含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳有利，宜多吃。
做法：燕麦(仁)100、玉米(粉)150克。先将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。再用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮即可。
4.胡萝卜粳米粥
中国传统医学认为，胡萝卜性温、味甘，性平，适用于便秘，肠胃不适，消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。
做法：以切碎的胡萝卜150克，大米100克同煮成粥即可。
5.莲藕糯米粥
中国传统医学认为，莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。
做法：莲藕100克，大米50克，先将莲藕洗净切碎，然后与糯米同煮成粥，煮熟后加适量蜂蜜即可。
以上说的羊肉粥、银耳粥、玉米燕麦粥、胡萝卜粳米粥和莲藕糯米粥， 都特别适合在冬季食用，冬季天气寒冷，有时间在家里喝上一碗冬季养生粥，真是幸福至极。并且上述所说的冬季营养粥，制作起来并不繁琐，千万不要偷懒哦，在家尝试煲冬季营养粥吧。
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